好きな人の前で手が震えてうまく話せない原因と対処法について

好きな人の前で、手が震えて上手く話せない原因は一体何なのでしょうか？

好きな人の前で手が震えるときの対処法や、防ぐ方法、手の震えを解消する方法をご紹介します。

手が震える一生懸命な姿は、好きな人への最高のアプローチになっているかもしれませんよ。

手が震える原因について｜好きな人の前では緊張する

ここでは手が震える原因の中でも、生理的振戦について詳しく説明していきます。

生理的振戦とは、緊張したり興奮したりした時に起こるごく日常的なふるえのことを指して言います。

寒い時に唇や手がブルブルと震えるのも、寒さによって筋肉を振動させて熱を確保する生理現象で、これはシバリングと呼ばれ生理的振戦に含まれます。

また、体が疲れている時に起こる震えや、恐怖を感じる時に起こる震えも同様です。

【生理的振戦の原因】

生理的振戦の原因は、いわゆる生理現象ですので何かしらの病気が関わっている事はありません。

寒い時に口や手が震える場合は単に寒さに対する防御反応です。緊張や不安、恐怖によって手が震えるのは心理的な作用で交感神経が活発に働くことが原因です。

これらは日常的に起こるもので、原因がなくなればすぐに解消されるので悩む必要はありません。

【生理的振戦の症状】

寒い時に起こる生理的振戦では、口や手だけでなく全身に震えが起こります。緊張や不安、恐怖など心理的な場合でも同じく口や手だけでなく足がガタガタ震えたりもします。

病気が原因の振戦とは違い、状況が改善されればふるえの症状を起こすことはありません。

むしろ、こういった時に一切震えない方が問題があるケースもあるでしょう。

引用元-手の震え.com

私も緊張しやすいタイプなので、すぐに手や足が震えてしまいます。とくに人前で話をしたりするときは、ドキドキして震えがでるのですが「生理的振戦」と呼ぶのは知りませんでした。病気じゃないとわかっていても、どうにか治したいものです・・・

解消する方法とは？好きな人の前で手が震えてしまう…

方法1. 自分をよくみせようと背伸びしない

好きな人の前では、自然体な自分をみせたいもの。

しかし、自分をよくみせようと背伸びしてしまうと、緊張してぎこちない行動をしてしまう……なんてことも。

好きな人が自分をどう思うかはあまり気にしすぎず、ありのままの自分をさらけだすよう努力してみて。

引用元-NICOLY:)

方法2. 好きな人と自分は対等であると意識する

相手と対等にならないかぎり、恋愛には発展しがたいもの。

好きな人のいいパートナーになるためにも、相手の良いところばかりを見るだけでなく、すこし冷静になる必要もあるかもしれません。

方法3. 目が合ったら微笑む

大げさに笑う必要はありません。

沈黙をおそれずに、緊張で会話につまっても落ち着いて、相手の目をみてふんわりと微笑むことが大切です。

会話の中でうまく言葉を返せなくても、あなたの話を好意的に聞いています、というアピールができるだけで相手は嬉しいもの。

方法4. 身なりを整えて自信をもつ

普段から身だしなみのチェックを怠らず、いつ好きな人に出会っても恥ずかしくない、良い意味で緊張感をもった状態にしておくことが大切。

見た目がきちんとしていると、振る舞いも堂々としたものになり、自然と自信が持てるはずです。

方法5. 慣れるまで話しかける

好きな人に対する緊張をなくすには、慣れが必要。 具体的には、

• 短い時間での会話をくり返す
• 話しかける機会を増やす

という2つを意識して、好きな人に慣れていきましょう。

引用元-NICOLY:)

好きな人は知らないうちにどんどん美化していってしまうものですよね。しかし美化すればするほど、話しかけるときの緊張も大きくなるもの。相手をあまり美化しすぎず、話しかける機会を増やすことが大切ですね。

対策はある？手が震えるのを防ぐために好きな人と会う前にできること

緊張による震えは自律神経のバランスを整え、過度に緊張しないようにすることで防ぐことができます。

自律神経を整え、心を強くすることで緊張しにくくなり、同時に震えもなくすことができます。

引用元-肌らぶ

腹式呼吸で対策！

腹式呼吸を日常的な習慣にすることで、自律神経のバランスが乱れるのを防ぐことができます。

方法：

おなかをふくらませるようにしながら、鼻から息を吸います。続いて、おなかのへこみを意識しながら、鼻から息を吐きます。

この時、息を吸った時間の倍の時間をかけてゆっくり息を吐くのがポイントです。毎日10回程度を目安に行ってみてください。

引用元-肌らぶ

朝食を抜かない

朝食を食べることで副交感神経の働きを活発にするといわれています。（リラックス状態や、休息などをしている時の働き）

朝食を食べることで、血行が良くなり、交感神経側に傾いて血管が収縮するのを防ぎます。

緊張する場面が控えている当日こそ、欠かさず朝食を食べるようにしましょう。

引用元-肌らぶ

日の光を浴びる

朝起きたら、5分程度日の光を浴びてください。日の光を浴びると、精神を安定させるといわれている「セロトニン」が脳内で分泌されます。

日頃からセロトニンが不足しないようにすることで、自律神経も安定し、過度に緊張しないようになります。

引用元-肌らぶ

朝日光を浴びると、体内時計をリセットすることができるそうです。生活習慣の改善にも効果的なので、ぜひ実践してみてくださいね。また緊張で朝食が食べられないという人も、少量でも食べるようにすることをおすすめします。

対処方法について｜好きな人の前で手が震えたとき

深呼吸をする

言葉なんか考えていられないほど時間と余裕がないときは、大きく深呼吸をすれば一瞬ですが、手の震えが止まります。

ポイントは、しっかり息を吐くこと。息を長めに吐くことで心を落ち着かせる作戦です。

そして意識的に深く息を吐くとそのあと自然に息を吸うことができます。
３回ほど繰り返すと、心が落ち着きます。

おまじないをする

こうすれば落ち着くという方法を事前に自分で見つけておくといいですね。
例えば、
・手が震え始めたら、「大丈夫」と唱えながら、手をさする。
・耳を3回指で撫でたら、神様が助けてくれる。
など、自分でルールを作ってもいいです。心理的なものなのですが、効果は期待できます。

唾液を呑む

一時ですが、すぐに震えが止まることがあります。ぐっとゆっくり飲み込むことで、気持ちを落ち着けることが出来るでしょう。

一旦その場を離れる

どうしても怖くてたまらないときは、可能なら一時的にそこから立ち退くのもいいでしょう。

心を落ち着かせてから、また挑戦してみるといいですね。

引用元-なるべく小さな幸せブログ

深呼吸は、確かに緊張を和らげる効果がありますよね。深呼吸をするときは、吸うことではなく吐くことを意識して行うことをおすすめします。またどうしても耐えられなければ、無理せず気持ちを落ち着けるためその場を離れましょう。

最高のアプローチ方法！手が震える＝一生懸命な姿は、好きな人へ好印象

震えることは悪いことではない！

そもそも緊張して震えてしまうことはいけないことなんでしょうか？

もしあなたの前で緊張して声が震えて恥ずかしそうにしている人がいたらどうでしょう。

「緊張して震えてる、ダメなやつ」と思って、その人のことを嫌いになるでしょうか。

多分大抵の人が「大丈夫？ゆっくり話してね」とフォローするなり、なだめてくれると思います。嫌いになるどころか一生懸命さが伝わって好印象になることもありえます。

一生懸命な姿は最高のアプローチ

無理に震えを止めようとせず、一生懸命な姿を好きな人に見てもらうことも実は有効なアプローチ方法なのです。

引用元-女子の恋愛サイト

Q.女性に対して「このひと恋愛経験少ないな」と思ったことはありますか?

はい 27.1%
いいえ 72.9%

引用元-マイナビニュース

男慣れしていない女子をかわいく思う男子が多い

男性の目から見た男性慣れしていない女性、27%と少なかったが、ちらほら見かけるようだ。

話しかけても照れて目を合わせない子、女の子のグループに逃げ込んでしまう子、などが例として挙がっていた。

同様の女性編アンケートでも同じような「会話ができない」男性の情報があったが、女性だとなんだかかわいくて魅力的に見えるから得だ。

相当緊張しているようで、テンパったり、小刻みに震える小動物系女子も。また、ウブな女性を見ると「男慣れしていないな」と感じるという回答もあった。やっぱりちょっと可愛（かわい）い。

引用元-マイナビニュース

「男は最初の男になりたがり、女は最後の女になりたがる」というような名言があるように、男性は男慣れしていない女子の方に好感を抱くケースも多いようです。緊張でうまく話せない姿はかわいらしく見られている可能性もあるというのは、うれしいですね。