【育児ストレス】二人目育児の大変さを実感。解消法と対策を教えて

育児のストレス…二人目育児は大変!解消法と対策教えます!

育児は一人分でも大変なのに、二人目も生まれて大忙しというママさん、少なくはないでしょう。

一人では、できることに限りがあります。できれば旦那さんにも協力してもらい、ストレス発散もしながら乗り切りましょう。

数々の体験談、ご参考になさってみてください。
 

二人目育児、ストレス解消法が知りたい!上の子の赤ちゃん返りとイヤイヤでグッタリ

二人目がいなかったら?と想像してみる

赤ちゃんと比べて「お兄(姉)ちゃん」に見えてしまう上の子も、もし下の子がいなければ、この世に生まれてたった数年の小さな存在。まだまだ赤ちゃん、甘えん坊なんだよね!出来なくて当たり前!そんな大きな気持ちで接してあげましょう。

子どもを叱りそうになった時は、まずは深呼吸。イライラする気持ちを落ち着けてくれるアロマオイルもありますので、香りに癒されながら一度休憩して心を静めましょう。

もしも叱ってしまっても「怒ってごめんね。ママは〇〇ちゃんが大好きなんだよ」と、必ずぎゅっと抱きしめてフォローしてあげることが大切です。

イヤイヤには選択肢を

例えば着替えを嫌がる子には、無理やり着せるのではなく「しましまの服と水玉の服、どっちにする?」と選択肢を与えて自分で選ばせてあげましょう。決められた判断を受け入れるよりも、比較して”自分で選んだ”という主体性を感じさせてあげると、子どもも受け入れやすくなります。
引用元-二人目育児のコツ~ストレス解消方法~│AMOMA

  • お兄ちゃん・お姉ちゃんとはいえ、まだ幼児だと、親が認識すること
  • 叱りそうになったら、自分が気分転換してみよう
  • 「イヤイヤ」への対処は、子ども自身に選ばせること

理不尽だと感じた記憶はまだ残ってます

「お兄ちゃん(お姉ちゃん)だから」、◎◎をしなさい、という教育、私の子供の頃(数十年前ですが)は当たり前の事でした。「そんなこと言われたって、こっちだって子どもなんだ。」とはっきり反発心を抱いたのは小学生の頃でした。

 

こんな対策で乗り切ろう!二人目育児のストレスの原因「寝かしつけが大変」

旦那さんに協力してもらえるなら

みんなで同時に寝ようとせずに
片方を夫に見てもらっている間に
とりえあえずもう片方を寝かしつけます。

夫が見ている間に寝てくれたらラッキー!
ですが、そううまくはいかないので
眠ったら次の子をママが引き取り。

先に寝かせるのは上の子・下の子
どちらでも良いのですが、
多くのママたちは上の子を先に
寝かしつけていたようです。

この問題は上の子が下にやきもちを妬いて
甘えているということが原因なので、
「上の子の気持ちを満たしてあげる」
ことが一番の近道なのです。

下の子には24時間継続的なお世話が必要で
上の子は後回しで我慢することも多いので、
思う存分甘えられる、独り占めタイムを
設けることで精神的な安心感を得られます。

旦那さんの協力が難しいときには

下の子におっぱいをあげると怒るから
寝る前だけミルクにする
上の子に背中を向けないように
下の子の向こう側に上の子を寝かせて
足をくっつけたり顔を合わせる
力尽きるまで二人同時進行で
ひたすら相手をする
という方法で乗り切っていた先輩ママたち!

また、上の子を下の子のリズムに
振り回すのではなく、あくまでも
上の子の生活リズムを崩さないよう
毎日を繰り返すこともポイントです。
引用元-二人目育児が大変すぎる!寝かしつけやお風呂のコツは?

  • 一人を旦那さんに見てもらい、もうひとりを寝かしつける
  • 上の子をかまってあげる時間を作る
  • 上の子の生活リズムを崩さないよう気を付ける

同列に扱ってね

お兄ちゃん、お姉ちゃんの立場としては、「頼んで先に生まれたわけじゃない」というのが本音ではないかと思います。下の子が、弟(妹)として可愛いと思っていても、親に差別的に扱われているように感じると、とたんに憎しみの対象になってしまうんです。

 

覚えておいて、3つのアドバイス|二人目育児のストレス爆発を防ぐために…

目標設定は低めでもいい

家事に育児に追われ、ママたちは本当に忙しいですよね。「洗濯しなきゃ」「ごはん作らなくちゃ」と、朝からやることがたくさん。

でも、そんなに1人で抱え込むから疲れてしまうのです。

ごはんは余裕があるときにたくさん作って冷凍しちゃいましょう。1日くらい掃除しなくても大丈夫です。

とりあえず最低限のことだけを目標にして、心の余裕を優先しましょう。ママがイライラしていると、赤ちゃんも余計に泣いたりしちゃいますからね。

ときには、諦めることも大事

先日2人目を出産したママ友が、子ども2人と優雅にテラス席でランチしているのを見かけました。

少し話をしていると、「本当は美容室で髪を切ってもらう予定だったんだけど、子どもの機嫌が悪くて諦めた〜。こんなもんだよね〜」と笑っていました。

きっと久しぶりの美容室、楽しみにしていただろうに、「子育てってこんなもんだよね」と豪快に笑っている彼女をスゴいと思いました。

“諦める”“今の状況を受け入れる”これがとても大切なんだと思います。とにかく、大きな心を持てるようになりたいですね。

たまには、上の子とデートしてみる

2人目育児中の先輩ママは、ご主人がお休みの日は下の子を預けて、上の子とゆっくりデートする、と言っていました。

今までは自分だけのママだったのに、赤ちゃんが生まれて子どもなりにストレスがたまっているはずです。上の子とたっぷり一緒の時間を過ごすことで子どもの気持ちも満たされ、帰ってからの育児も少しだけ楽になるかもしれませんよ。
引用元-二人目育児のイライラを乗り切る先輩ママのアドバイス3つ | パピマミ

  • 最低限のことができていればいい
  • 予定外、想定外は、「ママあるある」
  • 上の子とだけ過ごす時間を取って、子供のストレスも減らそう

不完全、大いに結構

育児に「マスト」は禁物でしょう。張り詰めた糸は、切れる前に緩める方がよいです。完全無欠の母親なんていないと思いますよ。でも、子供が二人いたら、二人とも大切なのだと伝えることは忘れないでほしいです。

 

あなただけじゃない!ストレスに満ちた二人目育児の経験談

今だから笑って言えるけど

私も2人目育児の始まりは、悲鳴をあげそうになりながら、耐えていました。
お気持ち、お察しいたします。
私は、今、2歳と4歳の娘がいます。2年前、2人目が生まれた時、産(後)休を1ヶ月とりましたが、育休は私が自営業の為、取得が無理でした。(主人は会社員、私の産後に長期出張のため不在)
その時は、いっぱいいっぱいでした。
でも、今は笑って過ごしています。
おっぱいが出なくなった時は、私もミルクにしました。完全母乳を目指しましたが、無理でした(笑)。
下の子が泣きまくったら、おんぶして、仕事と家事をしました。

何とかなります!

確かに大変ですが、何とかなりますよ。お母さんが辛い顔をしていたら、上のお子さんも悲しいと思います。出来るだけニコニコしていてくださいね。
健やかな成長をお祈りいたします。
引用元-二人目育児。もう限界です。こんなん私だけですか? – 上が4歳、下が4ヶ月の… – Yahoo!知恵袋

  • 一人で二人の世話をする、修羅場のような日々
  • お母さんの気持ちは子どもに伝染する

お子さん二人とも、きっといい子に育つでしょう

仕事をしながら、2歳と0歳、二人の育児だなんて、しかも、ほぼ、お独りで。よく乗り切られましたね。自暴自棄になってもおかしくないように思えるのに、上のお子さんへの気遣い、ほんと、頭が下がる思いです。

 

先輩ママの体験談|二人目育児のストレスはこうやって解消しました

涙活で乗り越えた日々

産後熟睡できなくなった私、2人の子供が夜中に泣いたり、トイレに行きたくなったり、添い寝の子供が夜中に寝返りを打ったり、足をバタつかせたりで、毎晩2~3回は必ず起きていました。そのため体は毎日フラフラ…。おまけに夫はろくに休みもない仕事で、どちらの実家も遠方なためストレスが溜まっていつも爆発寸前でした。

そんな時テレビで見た涙活!泣くと元気になるストレスが出ると知り、試しに子供の昼寝中にトイレで泣いてみました。すると以外にもスッキリ!そして気持ちが穏やかになって、笑えるようになりました。

ストレスは溜め込まない

その後は、盲導犬のコミック「ハッピー」を見て泣いたり、韓流ドラマを見てキュンキュンしたりと、ストレスを感じたら気持ちを子育てから離脱して、ストレスを溜めこまないようにしています。
引用元-【育児ストレス解消術】爆発寸前のママ達が限界を乗り切った方法16 – マーミー

  • 産後、睡眠不足から、ストレス過多に
  • 「泣いてストレス発散」を試したら、効果抜群
  • 今では、ストレスを感じたら気持ちを切り替えている

私も「涙活」してみようっと

読書や映画で感動して涙が出るのは、副交感神経が優位になるからだそうです。副交感神経といえば、リラックスしたときに作用するものですね。感動の涙の後は、脳内麻薬と言われる、エンドルフィンも分泌されるのだとか。