太股の付け根がなかなか痩せないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
太ももの付け根を集中的にダイエットする方法や、太股の付け根が太くなる原因をご紹介します。
太股痩せに効果的なツボ押し・マッサージ・エクササイズも参考にしてみてくださいね。
どうしたらいい？太股の付け根がなかなか痩せない・・
太ももの付け根を細くする方法は？
太ももの付け根がやたら太いです。
そこを集中的に痩せる方法ありませんか??
- 太ももの付け根の太さが気になる
- 太ももの付け根を細くする方法は？
太ももの付け根の辺り、どうやって細くすればよいのか悩んでしまいますよね。脚痩せのエクササイズを行ってみても、太ももの付け根に効いている感じはしません・・・。特殊なトレーニング器具などが必要なのでしょうか？
部分痩せするには？太股の付け根を集中的に
オートバイか乗馬が効果的
ギア付きのオートバイに乗るか、乗馬をするかです
スリムのジーンズもレギンスも簡単に入るようになりますスクーターや乗馬型の健康器具では腿は細くなりません
オートバイなら小顔、二の腕痩せも期待できる
オートバイはフルフェイスをかぶるので、顔が小顔になります
また二の腕も細くなるというオマケ付きですどちらも初期投資は結構かかりますよね・・・・
- 太ももの付け根を補足するには、ギア付きのオートバイか乗馬がオススメ
- オートバイなら小顔効果や二の腕痩せ効果も期待できる
オートバイいしろ乗馬にしろ、ダイエット目的で始めるには敷居が高いですよね。オートバイで小顔・二の腕痩せができるのはうれしいですが、もっと手軽に太ももの付け根を引き締めることはできないものなのでしょうか？
太股の付け根を引き締めて痩せさせる方法とは
太ももエクササイズで、2～3cm引き締められる！
太ももを引き締めるエクササイズ
太ももがタルっとしていてぷよぷよしているのならエクササイズを取り入れることで２〜３センチサイズダウンすることも可能です。
エアチャリ・足パカが効果的
太もも痩せに効果のあると評判のエクササイズは、
エアチャリ
足パカ などです。
現在、特にエクササイズなどをやっていなくて、あまり筋肉がムキムキしてしまうタイプでないのならおすすめです。
- 太ももにエクササイズを取り入れると、太もものサイズを2~3cm引き締められる
- 太ももダイエットに効果的なのは、エアチャリや足パカ
エアチャリも足パカも、あまり場所を取らずにできるエクササイズなのがうれしいですね。朝起きたあとや夜寝る前など、時間を見つけてエクササイズする時間を作るようにしましょう。
原因は？太ももの付け根だけが太いのなんで？
太ももの付け根が太いのは当たり前のこと
太ももは形状的に付け根が一番太くなります。
「膝周りは太いけど付け根は細い」とか「太もも中央が一番太い」という体型はあまりありません。
脂肪がついているのなら太ももの付け根が一番太くなるのは自然です。
「大転子がでている」ときの対処法
しかし、太ももの側面をなぞっていったときに一番太い部分が不自然にボコっと飛び出している場合や、 太ももが細いのに付け根だけ骨が飛び出た様になっている場合があります。
それは「大転子が出ている」という状態です。
太ももはボールのような関節が骨盤につながり、そこが自在に動きます。
そのおかげで前後、左右、上下に太ももを動かす事が出来ます。
自由度があるのですが、そのせいで本来収まっているはずの関節がはまりが浅くなってしまったりします。
これが「大転子が出ている」という状態です。
大転子が出ている場合はそれを通常の位置に戻せばすんなりとサイズダウンする事もあります。
- 太ももの形の都合上、付け根のところが一番太くなるのは当たり前
- 大転子がでている場合は、元の位置に戻すと◎
「大転子」という言葉自体、初めて聞きました。関節のはまりが浅くなっていることもあるとは、人の身体は不思議なものですね。太ももをチェックしてみて、大転子がでていたら正しい位置に戻してあげましょう。
太股が太くなりやすい人はこんな事をしてる人！
太ももをコンプレックスに感じる人の特徴
太ももがコンプレックスという人の特徴的なシルエットラインに、「ももの表側の盛り上がり」と「股関節の硬く深いくぼみ」があります。これは特に、
・若いころ運動をしてきた人（運動をしている人）
・身体に力が入りやすい、もしくは抜けない人
・大食いの人
・ケア不足の人
によく見られる傾向。
筋肉のコンディションを整えることが大切
見た目に美しくないだけでなく、支えている股関節、骨盤、腰や背中にかけ連動しているインナーマッスルもバランスを取るために歪み、結果「スタイルで気になるところばかり」ということが多いのではないでしょうか。
「コンディションの良い筋肉」というのは弾力があり、やわらかなもの。ですから、筋肉をゆるめるストレッチで、ももの筋肉の柔軟性や血行を高め、身体のバランスも取りながらほっそりしなやかなシルエットを目指しましょう。
ももの表側の筋肉の大腿四頭筋は、身体で一番大きな筋肉。すっきり美脚の太ももを手に入れるためには、まず、この筋肉のコンディションを整えることから。カロリー消費にも関わる筋肉のコンディションを高めることで、痩せやすい身体作りに繋がりますよ。
- 太ももの太さにコンプレックスを抱いている人の特徴
- ストレッチなどでコンディションよく筋肉を整えることで、太りにくくなる
私も太ももの太さが気になっているのですが「若いころに運動していた」以外はすべて当てはまりました・・・。筋肉を鍛えることが必要だと思っていましたが、それだけではなくストレッチなどでコンディションを整えることも大切なのですね。
痩せやすくなる！ツボ押し5秒で太股がスッキリ！？
膝を引き締めるツボ
気の流れを良くするためにツボを押さえます。
お尻のふくらみの真下にひざを引き締めるツボがあります。
そのツボを親指か人差し指で5秒間強く押さえます。
そして5秒離します。
これを10回繰り返します。
太もものむくみをとる効果があるツボ
また、脚の付け根のところ（座った時折れ曲がるところ）に太もものむくみを取るツボがあります。
そこも同じように5秒押さえ5秒離す、というのを10回繰り返します。
- 膝を引き締める効果があるツボ押し
- 太もものむくみを摂る効果があるツボ押し
ストレッチやエクササイズとあわせて行いたいのが、ツボ押しです。お風呂に入っているときなど、リラックスタイムに実践してみてはいかがでしょうか？とくに足がむくんでいるときは、太もものむくみをとるツボ押しを取り入れてみましょう。
太股のマッサージはツボ押ししてからが効果的！
リンパの流れをよくすると、太ももが細くなる
経絡リンパマッサージを太ももにすると、太ももの気の流れとリンパの流れが良くなります。
太ももの気の流れを良くすると、太ももが本来持っている力を発揮できるようになります。
つまり、余分な脂肪を燃焼することができるようになるので太ももを細くすることができるのです。
リンパマッサージには、むくみの解消や脂肪燃焼効果もある
また、リンパの流れを良くすると、太ももの細胞の余分な水分と老廃物を排出することができるようになります。
そうなると、むくみは解消されますし、脂肪の燃焼が正常に行われるようになります。
ですから、太ももを細くすることができるのです。
- リンパの流れをよくすると、太ももが細くなる
- リンパマッサージには、むくみの解消や脂肪燃焼効果もある
ツボ押しを行ったあとは、リンパマッサージを行うと効果的です。リンパマッサージをするときは、入浴中に行うのがおすすめです。マッサージオイルやクリームを活用してもよいですね。
無理なくダイエット！太股が痩せる方法
太ももの血行を良くする
太ももダイエットで行うダイエット法はいくつかありますがいずれのダイエット方法も、そう難しい事をするわけではありません。
太ももをダイエットするには、例えば、太もものセルライトを除去する為に、血行不良を改善用のマッサージを念入りに行うのだとか、もっと簡単に言うと、自分の太ももを叩くとか、そのような方法だけでも十分、太もも痩せに貢献するダイエット法になります。
太ももを引き締めるエクササイズ
・地面に座って、背筋をまっすぐ伸ばす。
次は、右足をまっすぐ前に投げ出し、左膝を立てた状態で、
右足の外側に置く。その態勢から、左足の膝に
右腕の肘をかけ、上半身を開く感じで捻じってみる。
姿勢を維持する時間は、３０秒が目安。
その後は、各動作の左右を入れ替え、もう一度同じ運動を。このダイエット運動では太ももだけでなく、お尻や腰、太ももの付けなどの筋肉を同時に引き締めて、痩せさせる効果があります。
太ももダイエットは、無理のない範囲で行おう
今回の太ももダイエット運動法以外にも太ももを引き締める方法は色々とあります。
ただし、いくらダイエットを頑張るんだといってもくれぐれも程々に。
どんなに簡単・単純な方法でもあまりに度が過ぎれば逆に体に悪影響をもたらすおそれが無いとも言い切れないのです。
健康状態が悪化してしまっては、元も子もありません。
絶対に無理のないダイエットを心がけましょう。
- 太ももを叩いたりマッサージしたりして、血行を良くすると◎
- 太もも以外の筋肉のエクササイズにも効果的なエクササイズの手順
- 太ももダイエットに限らず、ダイエットは無理のない範囲内で行う
ダイエット中は早く効果が得たいからと、過度なエクササイズや食事制限をしてしまいがちです。しかし無理なダイエットは不健康で、リバウンドの可能性も高まるので注意しましょう。ダイエットは長期計画で進めていくのがおすすめです。
